Красота и здоровье

Проверь свою осанку!

правильная осанка

Статная походка, расправленные плечи, ровная спина – все это добавляет уверенности в себе, легкости, делает нас моложе лет на 5-10. Ведь видя перед собой кого-то с хорошей осанкой, мы почти уверены, что он — или руководящий работник, или лидер по жизни, или просто успешный человек, в характере которого обязательно присутствуют уравновешенность и целеустремленность. Каким образом определить, правильна ли твоя осанка

Упражнение на проверку осанки

 Для проверки осанки нужно провести несколько несложных манипуляций. Первое, что надо сделать – подойти к зеркалу. Покрутись, изучи себя со всех сторон. Обязательно, встречаясь вечером с подругой, попроси ее дать оценку вашей «наружности». Ведь со стороны виднее, и подруга может заметить те недостатки, которые ты в себе просто не захотела увидеть.

 Далее надо выполнить простое упражнение. Для этого встань спиной к стене на расстоянии 5 см, ноги расположите на ширине бедер. А затем начинай медленно всем телом отклоняться к стене, пока полностью не прижмешься к ней. Здесь важно отметить, какими именно участками тела ты коснулась стены сразу.  Если ты стоишь правильно, то первыми, причем одновременно, коснутся плечи и обе ягодицы. При отсутствии центрального равновесия одна сторона тела неизбежно достигнет опоры раньше, чем другая. Если у тебя выступают ягодицы, то они непременно самыми первыми упрутся в стену. При чрезмерном напряжении спины именно плечи коснутся стены в первую очередь. А если у тебя есть привычка сутулиться или горбить плечи, то спина в этом случае опередит всех.

Для того, чтобы более правильно оценить результат данного теста, воспользуйся миллиметровой бумагой. Приколи ее к стене. Попроси помощи у кого-то из домашних – необходимо отметить на бумаге те места, к которым будут прикасаться бедра, плечи и т.д. В этом случае ты сможешь более точно оценить результат и посмотреть, симметрично ли расположены части тела.

правильная осанка

Правильная осанка позволит твоей пятой точке выглядеть более аппетитной

 Какой должна быть правильная осанка

Если твоя осанка правильная, то ты можешь стоять в расслабленном состоянии прямо. И при этом тебя как бы поддержит незримая струна, проходящая вертикально через все тело, начиная с затылка и заканчиваясь в пяточной области.  При хорошей осанке голова чуть выдается вперед и приподнята вверх, плечи находятся на одном уровне и чуть отведены назад. Руки свободно висят таким образом, что ладони немного выступают за бедра. Живот втянут, а грудная клетка расправлена. Бедра на одной линии, а ягодичные мышцы в расслабленном состоянии. Колени чуть согнуты, что позволяет всей массе тела распределяться равномерно по поверхности обоих ступней. Тело при этом не изгибается в какую-либо сторону. Такое положение не причиняет тебе никаких дискомфортных ощущений.

как проверить осанку

Боли в спине и шее — частные спутники неправильной осанки

 Признаки неправильной осанки

  • Голова сильно выдается вперед;
  • Спина напряжена, плечи округлены и приведены вперед;
  • Лопатки выпирают наружу, как крылья у птицы;
  • Спина находится в согнутом состоянии, грудь впавшая;
  • Тазовые кости смещены и располагаются ассиметрично;
  • Голова на боку, и удержать ее прямо довольно сложно;
  • Плечи смещены и не находятся на одной линии. Создается впечатление, что одна рука короче другой;
  • Таз выступает на один бок, одно бедро выше другого;
  • Вес распределяется неравномерно на две ступни.

Если ты обнаружила у себя хотя бы один из этих признаков, стоит немедленно посетить врача-невролога. Только квалифицированный специалист сможет определить степень нарушения, дать нужные рекомендации для того, чтобы исправить осанку.

правильная осанка

Лечебный массаж — популярное средство для исправления осанки, но его должен назначить доктор



Поделиться: