Фитнес

Грудь, на которую смотрят мужчины

красивая девушка

Далеко не всем мужчинам нравятся обладательницы большого размера груди, типа бюста Памелы Андерсон. Представители сильной половины человечества ценят не сам размер груди, а ее форму и ухоженный вид.
Эти простые упражнения помогут дамам накачать грудь, не занимаясь на тренажерах в спортивных клубах. Их  можно в домашней обстановке и комфортных для вас условиях.  Благодаря постоянным занятиям ваша грудь станет привлекательнее и красивее.

Упражнения для формы груди

1. Немногим женщинам известно, что такие «мужские» упражнения, как отжимание – лучшая тренировка для женских грудных мышц. Не спорю, увеличить размер груди с помощью отжимания не получится, зато она приподнимется и станет сексуальной. Чтобы получить нужный результат, необходимо ежедневно выполнять не менее 18-20 отжиманий.  Сделать столько упражнений сразу не каждой женщине под силу, но нужно стараться.

2.Еще одно эффективное упражнение для груди – стенка.  Основной тренажер – стена в вашей квартире. Подойдите к стене, вытяните руки вперед, упритесь ими в стену, приближаясь к ней, вы как-бы хотите ее уронить. Прикладывайте максимум усилий, напрягая грудные мышцы. Это упражнение нужно выполнять не менее двух минут за один заход. Таких заходов в течение дня нужно делать не менее 3-х.

3.Самое эффективное упражнение, по мнению фитнес тренеров, — жим на полу. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели. Ложимся на пол, прижав к груди руки с гантелями. Медленно поднимаем гантели вверх, делаем упражнение 8 раз, отдыхаем одну минуту и делаем еще два подхода.
Самый оптимальный вес гантель, тот который не вызывает у вас чувство дискомфорта. Вы должны их поднимать 8 раз без напряга. Вес в каждом случае подбирается строго индивидуально.

Чтобы быть привлекательной, нужно иметь не только накачанную грудь, но и следить за состоянием ее кожи. Возьмите за правило ежевечерний уход за грудью и зоной декольте в ходе гигиенических процедур.

Рецепты домашних масок для груди

1.Творожная. Нужно взять 100 гр. творога, 1 ч. ложку мелкой соли и ½ ч. ложки растительного масла, лучше оливкового. Массу перемешиваем и добавим сок из половинки апельсина или мандарина. Накладываем маску на зону декольте и спокойно полежим полчаса. После можно принять душ.

2.Тонизирующая. Берем 1 белок, 1 ст. ложку любой минеральной воды, выжимаем сок из половинки лимона, все взбиваем. Перед нанесением маски, добавим в нее 1 ч. ложку мелкой морской соли. Наносим маску на чистую кожу груди, шеи и декольте, держим 15 минут, после смываем теплой минеральной водой без газа. Заключительный этап процедуры – протираем кожу кубиком льда из зеленого чая.

3.Компресс-маска. Берем 1 ч. л. меда, смешиваем с 1 ч. л. размягченного сливочного масла и добавляем куриный белок. Массу взбиваем, выкладываем на полотенце, обертываем им шею, сверху укутываем пищевой пленкой. Держим маску на шее 15 минут. Шею после маски промываем теплой водичкой и накладываем легкий слой крема.

Будьте всегда желанными!



Поделиться: