Питание и диеты

Продукты, стимулирующие обмен веществ. Мифы и реальность

грейпфрут

Уже много лет женщины и мужчины, которые желают похудеть, подбирают продукты, при помощи которых можно ускорить обмен веществ. Поэтому вам следует тщательно подходить к выбору продуктов. К таким продуктам то относят грейпфрут, то различную зелень. Доказано, что эти продукты увеличивают объем затрачиваемых калорий даже в спокойном состоянии. Поэтому при их помощи вы сможете немного похудеть, не применяя  значительных усилий. Но стоит задуматься, доверить ли этим чудодейственным продуктам ускорение обмена веществ, или все-таки «по-старинке» делать различные комплексы упражнений, которые помогают в борьбе с избыточным весом и соблюдать диету?

Грейпфрут

О грейпфруте ходит миф о том, что он является замечательным сжигателем жира в местах их наибольшего отложения. Говорят, что после съедания одной половинки грейпфрута натощак улучшается обмен веществ, и сжигается жир. Однако истинной правдой является то, что грейпфрут является кладезю витамина С, а также способствует балансу уровня сахара в крови. Это связано с тем, что в данном фрукте практически отсутствует фруктоза в отличие от других. Кроме того, при помощи грейпфрута вы внесете разнообразие в ваше питание. У данного фрукта очень мало калорий, и он очень хорошо насыщает.

Для того чтобы фрукт оказывал желаемое действие на организм, нужно кушать его Ѕ часть перед приемом пищи. Кроме того, важно следить за количеством потребляемых калорий в течение дня.

oatmeal

Овсянка

Считается, что меньше всего калорий содержится в овсяной каше. И очень часто она используется в качестве основного компонента монодиет. Жир сжигается за счет «отрицательной» калорийности продукта.

На самом деле в 100 г овсяной каши содержится 100 ккал. Но большим плюсом данного продукта является то, что в нем содержится большое количество сложных углеводов, хорошо насыщающих организм, снижающих аппетит, а также витамина В. во время переваривания овсянки не образуется энергетического дефицита. Для получения пользы на завтрак либо полдник нужно кушать от 150 до 300 граммов.

Творог

Мифом считается, что для переваривания обезжиренного творога требуется затрата большого количества калорий, что приводит к похудению. А при помощи кальция ускоряется обмен веществ, что также ведет к похудению. На самом же деле в 100 г творога содержится не менее 100 ккал, что является здоровым питанием. Для получения пользы следует употреблять не менее 200 г обезжиренного творога на завтрак либо ужин.

Ананас

Говорят, что при помощи ананаса хорошо сжигается жир. На самом же деле он помогает перевариваться белкам. А при помощи содержащегося в ананасе бромелайна немного ускоряется пищеварение. Для получения желаемого эффекта нужно употреблять от 100 до 200 г, сочетая их с йогуртом либо творогом вместо гарнира к блюдам, содержащим белки.

зеленый чай

Зеленый чай

В виде мифа бытует информация о блокировке усвоения жиров зеленым чаем, ускорении обмена веществ, а также помощи в похудении без соблюдения диет. Достаточно выпивать по одной чашке чая перед едой и после нее. На самом деле зеленый чай – это легкое термогенное и немного ускоряющее метаболизм средство. Для этого нужно выпивать не более 1 чашки с утра во время завтрака либо тренировки.



Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *