Питание и диеты

Как похудеть без вреда для здоровья?

похудеть без вреда

Худеть с помощью диет – порой вредно. Если они и дают результат, то кратковременный. Лучше придерживаться простых рекомендаций для похудения, которые к тому же благотворно влияют на весь организм.

Почему накапливаются лишние килограммы – это все знают. Это и наш образ жизни, и многочисленные соблазны в магазине (там столько всего вкусненького! (и некачественного) и стрессы, и алкоголь, и так далее.

Причиной лишнего веса может быть и наследственность

Есть разные типы строения организмов. Есть множество людей, которые чего только ни делают – похудеть не удается. Это их конструкция, и ничего тут не поделаешь, надо себя принимать как есть. Это не значит, что нужно махнуть рукой и пуститься во все тяжкие. Контролировать себя необходимо при любой конституции тела.

Зачастую основная причина избыточного веса – малоподвижный образ жизни

Посидела на работе, посидела в маршрутке, пришла домой, поужинала, посидела на диване перед телевизором – упрощенно, но факт. При таком раскладе калории, которые получены с пищей, никуда не деваются, никуда не расходуются, т.е. языком физики, которую учили в школе, — низкий КПД (коэффициент полезного действия).

Движение — это жизнь!

Если Вы хотите похудеть, в первую очередь начните ходить пешком. В день надо проходить не менее 3 км. Организм насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, улучшается кровообращение. Ходьба полезна для суставов и сердечно-сосудистой системы. Да и настроение повышается. Попробуйте серой унылой осенью одеть наушники и пробежаться по парку, увидите, что мир изменится вокруг Вас и настроение поднимется, — оказывается, все не так плохо. Кстати, если каждый день совершать прогулки по 3 км, через месяц можно похудеть на 5 кг.

здоровое питание

Большое количество овощей и фруктов — основа здорового питания!

Хорошее настроение способно улучшать обмен веществ

Попробуйте находить во всем положительные моменты. Найдите для себя занятие, которое Вам по душе. Увлечение оживляет человека, запускает его внутренние силы на обновление. Бывает, говорят о ком-то: «Горит» своим увлечением», «Загорелся» своей идеей». Это довольно точное описание состояния увлеченного человека. Интересно, что при этом физически сгорают лишние килограммы. Поэтому часто правильнее думать не «Как похудеть?», а «Чем бы заняться?».

Холодная вода

Целительное действие холодной воды по утрам и вечерам также всем хорошо известно, но не многие этим знанием пользуются. Трудно облить себя холодной водой — делайте обтирания, начав с теплой воды, постепенно уменьшая ее температуру. Эта процедура не займет много времени, зато результат почувствуете сразу. Обретается легкость во всем теле, улучшается кровообращение. Холодная вода способна очищать тело от отрицательной энергетики. А чисто физически – очищаются поры, интенсивней выводятся шлаки (через кожу они выводятся тоже), запускаются регенеративные процессы в тканях. При этом человек «сбрасывает» лишние килограммы.

Правильное питание

Конечно, если Вы хотите похудеть, необходимо пересмотреть свой рацион. Причем не только его состав, но и количество. Прописные истины, которыми пора пользоваться – больше овощей и фруктов, зелени, зерновых, соков. Обратите внимание на ячневую кашу. В ней содержатся все необходимые витамины. Тибетские монахи прокаливают сначала эту крупу на сковороде до золотистого цвета. Затем готовят из нее либо кнедлики, делая шарики, перемешивая крупу с маслом или размельченными фруктами, либо заваривают ее кипятком, держа на огне не более 3 минут. Так в крупе сохраняются все полезные вещества. О такой пище есть масса положительных отзывов. Один из них: «Ощущение такое, как будто кто-то щеточкой внутри чистит».
Необходимо заставить себя тщательно пережевывать пищу. Дольше жуешь – дольше живешь.

Как улучшить обмен веществ?

Для улучшения обмена веществ в день надо принимать 1,5-2 л жидкости. Пить надо не один кофе или чай, включайте в ежедневный рацион соки, травяные чаи и настои. Причем нужно много травяных сборов именно для похудения.
И еще один интересный факт – один и тот же продукт на разные организмы действует по-разному. Одни от какой-то пищи худеют, другие именно от нее толстеют. Понаблюдайте за свои организмом, чтобы понять, от каких именно продуктов у Вас появляются лишние килограммы. Это особенность каждого организма на генетическом уровне.
Есть пример, как мужчина толстел от квашеной капусты. Все знают, что в ней масса витаминов, и никто не подозревал, что от нее можно набрать вес. Желая похудеть, тучный человек налегал на квашеную капусту, а его «распирало» еще больше. Отчаявшись и сделав соответствующие анализы (сейчас есть такие), ему сказали, что толстеет он именно от нее.

Так что не опускайте руки, начинайте уделять внимание своему организму, и он откликнется положительными изменениями.

обливания холодной водой

Обливания холодной водой могут способствовать похудению



Поделиться: