Питание и диеты

Как оставаться молодой? Мифы и научные факты

girls

Наша голова набита разными предрассудками, особенно это касается сферы здоровья и красоты. Как оставаться молодой? Данный вопрос волнует многих девушек и женщин, которые любят за собой ухаживать и готовы бороться с первыми признаками старения всеми известными способами. В этой статье с помощью специалистов в области здоровья мы постараемся развенчать или наоборот подтвердить различные мифы (слухи), которые до недавнего времени казались истинной последней инстанции.

Первый миф или «Ужин принадлежит врагу»

Многие из нас считают, что отказ от ужина способствует стройности фигуры, что соответственно практически равняется «продлению» нашей молодости и красоты. Откуда взялся это миф? Помимо того, что качество жизни может начать страдать от подобного отказа, так еще и в мире на данный момент нет ни одного исследования, подтверждающего «омолаживающий эффект» от такого нововведения. Исследования на животных показали, что сокращение ежедневного потребления калорий примерно на одну треть ведет к замедлению роста строительства клеток в организм. Правда пока до сих пор не совсем ясно, какую пользу такие данные принесут миру людей…

Второй миф или «Ешьте овощи и фрукты, чтобы чувствовать себя молодыми и здоровыми»

А вот этот миф оказался абсолютной реальностью! Это чистая правда! Правильное питание и здоровый образ образ жизни (отказ от курения, сильного алкоголя, а также регулярные физические нагрузки, умение расслабляться и сон не менее 8 часов в день) являются основой-базой для долгой и активной жизни. Питательные вещества и витамины, которыми богаты овощи и фрукты играют немаловажную роль в продлении молодости и красоты.

frukti

Как оставаться молодой? Ешь побольше фруктов и овощей!

Молодость невозможна без витамина C и Е

Витамины С и Е (их много в киви, различных цитрусовых, а также в облепиховом соке, перце и многих видах капусты) могут «затормозить» свободные радикалы, защитить клетки и тем самым улучшить кожу, состояние которой сильно влияет на наш внешний вид. Одним из самых эффективных борцов со старением является обыкновенный помидор, который богат ликопинами. Этот овощ — «ловец радикалов» может помочь предотвратить не только такую страшную болезнь как рак, но и способен создать защитный барьер для кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Испытываешь стресс? Увеличь дозу витаминов!

Если ты постоянно находишься в стрессе и при этом куришь, то тебе стоит получать более ударную дозу витамина C (150 миллиграммов), по сравнению с приверженцами здорового образа жизни. Также постарайся включить в свой ежедневный рацион растительные масла с высоким содержанием витамина E, например, масло зародышей пшеницы, сои или подсолнечника.

Третий миф или «Регулярное занятие спортом способно продлить молодость и красоту!»

С этим мифом сложно не согласиться, так как «спорт — это жизнь!». Без движения, особенно отказавшись от различных аэробных нагрузок, таких как бег, гребля или езда на велосипеде, невозможно чувствовать себя свежей и подтянутой!

Отказ от физической активности=приближение старости

Эти активные спортивные занятия способны мобилизовать все тело, которое через такую деятельность получает необходимый кислород (самый правильный и естественный способ!). Наши клетки просто ждут этого события, чтобы «задышать» как можно глубже и в свою очередь начать эффективно трудиться, т.е. энергично «размножаться». Здоровый «розовенький» цвет лица, подтянутое стройное тело — это главный успех, которым можно насладиться, если не лениться и не отказывать себе в постоянной физической активности. А также вспомни как быстро поднимается настроение после интенсивной утренней или вечерней пробежки по парку! Даже самый «нежный» тренинг для наших мышц стимулирует выработку гормонов и улучшает обмен веществ. Соответственно и вредные вещества, накопленные нами в организме, могут покинуть его гораздо быстрее.