Питание и диеты

Рыбная диета

рыбная диета

Рыбная диета представляет собой один из самых эффективных, безвредных и популярных способов похудения. Если говорить о мясе, пускай и об обезжиренном, то с диетической точки зрения оно значительно уступает рыбе. Содержание белка в рыбе и мясе примерно одинаковое, однако их отличие в том, что рыбный белок полностью может быть усвоен организмом, чего не сказать о мясном. Объясняется это тем, что токсины, получаемые из рыбы, не скапливаются, тем самым не отравляя организм. Что касается мяса, то оно не может полностью разложиться, и его остатки начинают гнить в желудке. Также рыба содержит в себе намного больше полезных элементов и витаминов, чем мясо. Учитывая все вышесказанное, вполне очевидным становится, что рыба является диетическим продуктом.

Среди самых низкокалорийных сортов рыбы можно выделить следующие: треска, судак, камбала, карась, щука, навага, хек. Тем не менее, периодически важно позволять себе употребление в пищу горбуши и семги, ведь они содержат огромное количество жирных кислот, необходимых для функционирования нашей нервной системы.

Меню рыбной диеты 1

Придерживаясь классической рыбной диеты, продолжительность которой – одна неделя, можно потерять от пяти до семи лишних килограммов. Подробнее коснемся рациона питания.

На завтрак необходимо съесть одно вареное яйцо, любой фрукт и выпить кисло-молочный напиток. Через пару часов съедают свежий огурец, 200 граммов вареной рыбы и пачку нежирного творога. В обед вам полагаются салатные листья, 200 граммов любой рыбы и вновь нежирный творог. На вечер – салат, в котором могут быть любые овощи, 200 граммов вареной рыбы и снова творог. Отметим, что важно пить много воды, ведь она способствует выведению из организма шлаков.

рыбная диета

Лосось содержит жирные кислоты, которые очень полезны для красоты и здоровья девушки

Меню рыбной диеты 2

Классический вариант подходит для тех, кто не испытывает сложностей с однообразным меню. Если же одинаковый ежедневный рацион вам надоел, прибегнуть можно к следующему варианту:

Понедельник

На завтрак нужно съесть 150 граммов рыбы с салатными листьями, разрешается выпить кофе. В обед — овощной суп и 100 граммов лосося. В последний прием пищи съедают 200 граммов риса, столько же креветок, позволяется пара ломтиков ржаного хлеба и чай.

Вторник

Первый прием пищи – небольшая порция лосося и чай. Второй – уха, включающая 100-граммовую порцию рыбы, ломтик хлеба и чай. А на ужин разрешается жареная рыба с овощным салатом.

Среда

На завтрак можно себя побаловать и съесть бутерброд с икрой, напиток – кофе. В обед положено съедать пару яиц всмятку, суп, сваренный из овощей, а также немного тушеной капусты. На ужин вас ждут 200 граммов мидий с салатными листьями и кусочек хлеба.

Четверг

С утра позволен вареный минтай с салатом из любых овощей и чай. В обед нужно съесть рассольный суп, а также салатные листья с куском вареной рыбы. Ужин порадует вас печеным картофелем (пару-тройку штук), салатом из овощей и вареными креветками.

Пятница

В качестве завтрака – вареная рыба (лучше треска) с квашеной капустой. На обед снова уха с кусочком хлеба и жареная камбала. На ужин – бурый рис с морковным салатом и жареные кальмары.

Суббота

Предпоследний день диеты нужно начать с вареной рыбы и стакана воды. В обед съедают свекольный суп и порцию тушеной капусты. На ужин положена рыбная котлета с печеным картофелем.

Воскресенье

И в последний день  начните с бутерброда с икрой. В обед необходимо съесть овощной суп с хлебом и кусок вареной рыбы. На ужин – небольшая порция риса с жареным кальмаром и чай.

На протяжении всей диеты в качестве перекусов позволяется съедать какой-нибудь фрукт (яблоко, грейпфрут, апельсин). Пейте больше воды, также отдавайте предпочтение зеленому чаю.

Наиболее благоприятным периодом для такой диеты является зимнее время. К противопоказаниям относятся: беременность и период кормления.

Успехов вам!

Тэги:


Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *