Питание и диеты

Диета в радость!

диета в радость

Грамотно выбранная диета – одна из ключевых составляющих успешного похудения. Но каждый человек, однажды сталкивавшийся с необходимостью сесть на диету, знает, что труднее всего не просто решиться на нее, но и продержаться весь установленный срок до получения результата. Именно поэтому верный психологический настрой и соблюдение нескольких важных правил при выборе и соблюдении диеты является столь важным. Что это за правила и как психологические знания могут помочь вам в процессе похудения?

Как выбрать диету

Начнем с выбора подходящей диеты. Поиск баланса между пользой и удовольствием – главная рекомендация в этом вопросе. Времена, когда под диетой понималось только жесткое ограничение в количестве еды, а предписания о нужном рационе очередной диеты с красочным названием обычно передавались от одной женщины к другой, давно прошли. С развитием интернета, распространением знаний касательно здорового питания и образа жизни вы можете найти информацию об огромном количестве действенных способов снизить вес. При выборе диеты стоит учитывать не только ее обещанную эффективность, но и ваши личные вкусовые пристрастия и возможности. К примеру, если вам тяжело отказаться от мяса, ознакомьтесь с теми схемами диет, которые разрешают его в умеренных количествах. Любите фрукты? Остановите свой выбор на той диете, которая включает их. Так вы значительно уменьшаете риск срыва, который чаще всего происходит именно от того, что еда больше не приносит вам удовольствия.

бургер

Бургер сделает тебя счастливее всего лишь на 5 минут

Во время соблюдения диеты и значительного сокращения количества потребляемой пищи многие сталкиваются с возникновением постоянного чувства голода. Такое состояние ухудшает настроение и работоспособность, поэтому просто перетерпеть его, как советуют некоторые, не выход. Решение этой проблемы состоит в пересмотре того, как часто и как много вы привыкли есть за один прием пищи. Есть часто, но понемногу – золотое правило диетологии. Это не только избавит вас от чувства голода, но и оздоровит пищеварительную систему организма, для которой именно такая схема потребления пищи является наиболее оптимальной.

Изменить отношение к еде

Также важно изменить свое отношение к процессу приема пищи. К сожалению, многие из нас привыкли есть в спешке, совершенно не замечая вкус продуктов. Поэтому мы и стараемся использовать все большее количество соли, специй, приправ, ведь на спокойное наслаждение природным вкусом овощей, зелени, рыбы у нас просто нет времени. Поглощая еду слишком быстро, мы не осознаем, когда наступает необходимый нам момент насыщения, который, как известно, приходит только спустя некоторое время после того, как пища поступила в желудок. В результате мы привыкли есть больше, чем на самом деле нужно нашему организму, что и приводит к возникновению лишнего веса.

Перестать заедать стресс

Важным препятствием на пути к похудению является вредная привычка многих людей бороться со стрессом с помощью еды. Наверно, каждому из нас иногда случалось «заедать» приступы тоски, депрессии, разочарования в попытке отвлечься от них. Если это именно ваш случай, поработайте над тем, чтобы приучить себя к более полезным способам справиться со стрессом. Это могут быть занятия спортом, танцами, прогулка в парке или прослушивание любимой музыки. В крайней случае, если вы чувствуете желание побаловать себя каким-то лакомством для улучшения настроения, выбирайте полезные и безопасные продукты, например, яблоки или орехи.

полезная еда

Полезная еда в нужном количестве позволит тебе похудеть без стресса

Мотивация к похудению

Психологи утверждают, что успех любого дела зависит от наличия сильной и четкой мотивации к желаемой цели. Это мудрое правило можно использовать и в процессе похудения. В качестве мотивирования себя можно купить красивую одежду того размера, который вы планируете приобрести после похудения. Кому-то помогают фото любимых стройных знаменитостей, прикрепленные на холодильник или на стену. Однако не забывайте о том, что ваша цель должна быть реалистичной и борьбу за красивое и здоровое тело не стоит превращать в погоню за неуловимым идеалом. И тогда, следуя нашим простым советам, ваша диета непременно увенчается нужным результатом!



Поделиться: