Питание и диеты

Диета Маргариты Ковалевой

Диета Ковалевой

Диета, разработанная диетологом Маргаритой Ковалевой, на настоящий момент является одной из популярных диет, нацеленных не только на быструю потерю веса, но и на нормализацию правильной работы всей пищеварительной системы. Данная сбалансированная диета поможет вам расстаться с ненужными килограммами, при этом не подвергая стрессу свой организм.

В чем суть диеты Маргариты Ковалевой?

Система похудения рассчитана на максимально короткий срок – девять дней, в течение которых кардинально меняется система питания человека, и формируются новое, правильное пищевое поведение. Конечно же, не каждый человек может полностью поменять свои пищевые привычки и изменить рацион питания. Но диета может дать мощный толчок к изменению текущей системы питания, при условии, если она была неправильной.

Девятидневная система питания разбита на три этапа, каждый этап по продолжительности составляет три дня. По сути, все эти три этапа – это отдельные монодиеты. Как и в подавляющем большинстве систем питания, диета Маргариты Ковалевой рассчитана на потребление чистой воды в объема не менее 1,5- 2 литров в день.

Как начать диету?

В первую очередь мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед началом похудания, даже если вы считаете, что полностью здоровы. Ведь любая диета подразумевает быструю потерю веса, что является сильным стрессом для даже абсолютно здорового организма.

Первый этап диеты Маргариты Ковалевой

Первый этап системы питания Маргариты Ковалевой нацелен на очищение кишечника. На данном этапе разрешено употреблять только рис и мед, а пить разрешается только воду. На один день первого этапа вам потребуется 250 грамм риса белых сортов, 2 — 2,5 л отфильтрованной, негазированной воды и 3 чайные ложки меда.

Рис
Диетолог рекомендует перед приготовлением риса с вечера залить его холодной водой, а утром тщательно промыть. Таким образом, с продукта смывается ненужный крахмал. Подготовленный рис следует варить в течение 15 минут и употреблять его на протяжении одного дня, не позволяя себе ощущать чувство голода.  Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом и водой необходимо съедать до трех чайных ложек меда в день. Рис является отличным энтеросорбентом, который очищает кишечник от шлаков и токсинов.

Второй этап диеты Маргариты Ковалевой

Второй этап, который длиться также три дня, состоит из белков. В эти дни разрешается употребление в пищу куриного мяса или вареной рыбы. На один день данного этапа вам потребуется 1200 — 1300 гр. куриного мяса (вес продукта при покупке) или 700- 800 нежирной рыбы, 2 — 2,5 л чистой воды и 3 чайные ложки меда. Приготовление продуктов не допускает обжарку – курицу или рыбу необходимо отварить. Мясо нужно употреблять в течение всего дня, разделив его на 5-6 порций. Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Рыбу можно сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но нельзя совмещать в один день рыбу и курицу. Как и на первом этапе, нельзя забывать о воде и меде.
В течение второго этапа в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

Третий этап диеты Маргариты Ковалевой

Третий этап диеты Маргариты Ковалевой состоит из овощей. Нет определенных рекомендаций касательно выбора продуктов – овощи можно есть любые. Лучше отдавать предпочтение белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки) овощам. Но не следует забывать и про морковку, свеклу и помидоры. Единственным исключением является картофель. На один день данного этапа понадобится 1 килограмм овощей, 2 — 2,5 л чистой негазированной воды и 3 чайные ложки меда. На протяжении третьего этапа восполняется витаминно-минеральный комплекс.

Следует отметить, что приведенная диета хоть и не относится к разряду «голодных», но все же она достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения советуем вам исключить любые физические нагрузки. Организм итак испытывает сильный стресс.
Потеря веса, которая достигается на протяжении девяти дней диеты за счет ускорения обменных процессов в человеческом организме, достигает от 3 до 7 килограмм.
Диета Маргариты Ковалевой строго противопоказана людям с заболеваниями мочеполовой системы и сердечно-сосудистыми заболеваниям.

Овощи



Поделиться: