Питание и диеты

Похудеть со вкусом: снижение веса с помощью белковых коктейлей

белковый коктейль

Смелые мысли рождаются в голове вечно худеющих. Они мечтают есть вкусные, сытные продукты и при этом сбрасывать вес. Возможно ли это? Как ни удивительно, возможно. На помощь приходят белковые коктейли – популярная диетическая еда с приятным вкусом. У этого продукта много плюсов, поэтому желающие похудеть выбирают именно белковые коктейли.

Безусловно, можно идти к стройности через мучительные разгрузочные дни, выматывающие диеты, однако эффект, как правило, нестойкий. После длительной голодовки человек срывается и устраивает себе так называемый праздник живота, который порой затягивается на годы.

Достоинства белковых коктейлей для похудения

Преимущество снижения веса с белковыми коктейлями в том, что не нужно испытывать голод. Однако это не значит, что ими можно объедаться. Все в меру – первое правило похудения и, может быть, самая лучшая из всех существующих в мире диет.
Белковые коктейли содержат много протеинов и небольшое количество углеводов, поэтому быстро насыщают организм, а также способствуют извлечению энергии из жировой ткани. Благодаря этому диетическому продукту улучшается цвет лица – приятный бонус для любой женщины. В дополнение ко всему диета на белковых коктейлях приводит к усилению иммунитета, с ее помощью восполняется нехватка аминокислот в организме.

Снижение веса с участием белковых коктейлей не исключает другие продукты. Питание должно быть разнообразным – это второе правило похудения. Если зациклиться на протеинах, можно лишить свой организм целого комплекса из важнейших макро- и микроэлементов, витаминов.

Белковые коктейли, как и другие продукты, не являются идеальными. У них есть негативная сторона, проявляющаяся при избыточном употреблении.

Недостатки белковых коктейлей для похудения

Диета на белковых коктейлях эффективна лишь в том случае, если совмещать ее с регулярной физической нагрузкой. Чем активнее упражнения, тем быстрее уходит лишний вес. Сидячий образ жизни и белковые коктейли дают обратный результат – лишних килограммов становится больше.

Вообще, белковые коктейли были разработаны для спортсменов, чтобы восстанавливать энергетические запасы при интенсивных тренировках. Они не только обеспечивают организм энергией, но и насыщают мышечную ткань белком. Худой ли человек или полный, он должен совмещать протеиновый рацион с активными видами спорта, чтобы вес не увеличивался. Можно обратиться к бегу, плаванию или аэробике.

белковый коктейль

Белковый коктейль богат протеинами

Действие белковых коктейлей

Действие белковых коктейлей для похудения обусловлено их составом. Они содержат большое количество молочных и соевых белков, совсем немного жиров и углеводов. Кроме того, в состав белковых коктейлей входят ценные минералы, витамины, причем в объеме, соответствующем суточной норме. Благодаря коктейлям употребляется в несколько раз меньше сахара, чем при обычном рационе, поэтому организм берет энергию из жировых запасов. Вдобавок соевые белки нормализуют липидный состав крови.

Худеть на белковых коктейлях могут не все, так как у данной категории продуктов есть противопоказания. В особую группу входят люди с заболеваниями почек, им нельзя экспериментировать с протеиновым питанием. Употребление белковых коктейлей должно быть в разумных рамках, даже если человек полностью здоров.

Правила «коктейльной диеты»

Для снижения веса хватает двух разгрузочных дней в неделю, естественно, при участии белковых смесей и свежих фруктов. С таким режимом питания за месяц можно скинуть до пяти лишних килограммов. Главное, что вес уходит безвозвратно. Причина такого результата – постепенное похудение с отсутствием чувства голода.

Вместо разгрузочных дней можно использовать методику «белковый ужин». Достаточно заменять ужины белковыми коктейлями, тогда новый показатель веса будет гораздо устойчивее. Такую диету можно отнести к щадящим.

Тэги:


Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *