Питание и диеты

5 эффективных диет для похудения

Photl.com

Если  ты решила, наконец-то, заняться своей фигурой и сбросить несколько килограммов, недостаточно ограничить себя в питании, увлекшись первой попавшейся разрекламированной диетой. Кроме как вреда здоровью в виде гастрита или авитаминоза ты не получишь, а сброшенные с таким трудом килограммы уже за пару недель возвратятся. Но если обратить внимание на лучшие и эффективные диеты для похудения, отзывы о которых говорят об их положительном результате, то у тебя есть шанс навсегда распрощаться с лишним весом.

Диета Дюкана – безуглеводное похудение

Доктор Пьер Дюкан разработал свою очень уникальную систему похудения в виде нескольких стадий.

Первый шаг

Сначала предлагается от 2 до 7 дней питаться белковой пищей, этот этап называется «Атака». Уже в этот период получится сильно похудеть, так как на переваривание белков организм теряет много энергии. Дополнительно рекомендуется пить не менее 2-2,5 л воды и много ходить пешком.

Второй шаг

Второй этап диеты Дюкана – «Круиз», во время него в меню должны входить не только белки, но немного углеводов в виде овощей. Это достигается чередованием белковых дней с белково-овощными. Вес продолжает снижаться. Следующий этап диеты – «Консолидация». Постепенно возвращаются в рацион обычные продукты, организм настраивается на сбалансированное питание, это позволит сброшенным килограммам не возвращаться.

Финальный аккорд!

И, наконец, последний этап диеты Дюкана, который называется «Стабилизация». Необходимо придерживаться ограничений некоторых продуктов и следовать несложным правилам.
Важно! Диета Дюкана основывается только на экологически чистых, натуральных продуктах!

Гречневая диета для быстрого похудения

Эта диета относится к жестким, можно сказать, несбалансированным. Кушать нужно только одну гречневую кашу, притом столько, сколько хотите. Но так как длительность диеты всего 1 неделя, организм не успеет потерять витамины и минералы. В принципе, вы можете побаловать себя яблоком или другим некалорийным фруктом, если гречневая каша уже просто не лезет в рот. Также получится похудеть на кефире, если пить стакан этого кисломолочного напитка на ночь.

Кремлевская диета для похудения

Этот метод подходит для любителей мяса, ибо диета белковая. Разрешаются в меню мясо, рыба, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, яйца, в общем, все белковые продукты, кроме колбасных изделий, так как в них много жира и химических добавок. Такое ограничение углеводов включает механизм расходования внутренних запасов жира – источника энергии. Диета рассчитывается по специальному калькулятору.

Японская диета для эффективного похудения

Это сбалансированная диета, рассчитанная на 14 дней, каждый из которых придерживается своего меню, которое менять не следует. Японская диета позволяет сбросить за короткий срок до 8 кг, и если далее правильно организовать переходный период, вес не вернется. Происходит перестройка организма и обмена веществ. Питание трехразовое, из напитков большую роль для похудения играет кофе и зеленый чай.

Диета Малышевой – похудение без голодания

Принцип этой диеты в полном отсутствии голода, ибо в противном случае это негативно повлияет на обмен веществ – умный организм просто станет замедлять метаболизм, чтобы сэкономить питательные вещества. Поэтому кушать в течение дня надо маленькими порциями 5 раз в день, последний раз не позднее 19 часов. Меню диеты Малышевой состоит из вкусных, но малокалорийных продуктов. Это каши, овощи и фрукты, куриное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
Если сделать эту диету стилем жизни, можно забыть не только о лишних килограммах, но и о заболеваниях ЖКТ, гипертонии и так далее.



Поделиться: