Питание и диеты

5 продуктов для красивой кожи лица

здоровая кожа

Некоторым девушкам для красивой и здоровой кожи достаточно лишь минимальных процедур по уходу за собой, а некоторым необходимо обязательное посещение косметолога и применение различных косметических и лечебных средств. Но в любом случае поддержания красоты кожи очень важно соблюдать правильный режим сна и отдыха, а также употреблять пищу, которая делает кожу лица здоровее и красивее.  Какие продукты благотворно влияют на кожу лица?

5 продуктов для красивой кожи лица

Морковь

Если вы употребляете морковь только при приближении летнего отпуска для достижения лучшего эффекта загара, вам необходимо изменить своим пищевым привычкам. Морковь – это одно из самых эффективных средств, способных сделать кожу сияющей и наполнить ее здоровьем. В моркови содержится целый ряд витаминов и минеральных веществ. Например, бета-каротин и ликопин не только дают коже энергию, но и удаляют из клеток токсины и свободные радикалы. Ведь если в клетках кожи скопилось достаточное количество вредных веществ, то это может служить причиной тусклого цвета лица и угревой сыпи. Вещества, содержащиеся в моркови, быстро усваиваются, но для их лучшего усвоения диетологи рекомендуют употреблять вместе с морковью небольшое количество жиров (например, молоко или сливки).

Морковь

Морковь

Орехи

Благодаря высокому содержанию витамина Е и жирных кислот Омега-3, грецкие орехи могут быть использованы не только для эластичности и увлажнения кожи, но и для защиты ее от воздействия внешней среды и появления неприятных высыпаний на лице. Как же как и в грецких орехах, в миндале содержится большое количество цинка, который чрезвычайно необходимо для кожи лица. Недостаток данного вещества в организме человека может привести к появлению прыщей и к гормональным нарушениям. Кроме того, миндаль следует употреблять из-за наличия в нем протеина и грубых пищевых волокон.

Орехи

Орехи

Молочные продукты

Исследования показывают, что многие люди, склонные к появлению акне, имеют относительно низкий уровень кислотности желудочного сока, который может служить причиной бактериального дисбаланса. На помощь приходят пробиотики, содержащиеся в натуральных йогуртах. Они помогают не только устранить проблемы с пищеварением, но и сделать кожу лица гладкой и красивой. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, также чрезвычайно эффективен, так как люди, которые страдают от нехватки кальция, чаще всего испытывают проблемы и с кожей лица.

Молочные продукты

Молочные продукты

Морепродукты

Цинк, содержащийся в некоторых видах рыб и в устрицах, является одним из главных элементов, участвующих в обновлении кожи и в синтезе коллагена. Цинк необходим для нормальной жизнедеятельности любой клетки организма. Недостаток данного вещества напрямую связан с образованием прыщей и с воспалением сальных желез. Кроме того, нехватка цинка в организме ведет к преждевременному старению, ухудшению памяти, язвам, снижению функций щитовидной железы и так далее. Именно поэтому чрезвычайно важно употреблять морепродукты, которые содержат цинк и специфические жирные кислоты, поддерживающие уровень увлажнения кожи и препятствующие воспалениям и появлению угрей.

Морепродукты

Цитрусовые

Витамин С, содержащийся в большом количестве в цитрусовых, также стимулирует выработку коллагена, который, как известно, является строительным белком соединительной ткани. В случае нехватки витамина С кожа становится менее эластичной и дряблой, поэтому чрезвычайно важно съедать достаточное количество цитрусовых для поддержания красоты и упругости кожи. Кроме того, апельсины и грейпфруты благотворно влияют на кожу тех людей, которые злоупотребляют загаром. Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки.

Цитрусовые

Цитрусовые

Конечно же, не только вышеперечисленные продукты являются источником необходимых для нашей кожи витаминов и минералов. Врачи рекомендуют включить в рацион питания также каши и цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, гранат, оливковое мало, творог и другие полезные продукты. Соблюдение правильного рациона питания и употребление «правильных» продуктов питания поможет вам иметь здоровую, красивую, упругую кожу.



Поделиться: